冬季癢!? 改變一點生活習慣讓你過好冬

冬季癢!? 改變一點生活習慣讓你過好冬

最近寒流來襲,氣溫突然遽降,最冷有7-8度!! 有人跟我一樣最近皮膚開始癢癢的嗎?

前幾天跑去看了皮膚科,因為皮膚發炎了! 醫生說不只是因為我現在是個孕婦皮膚比較容易乾燥,也因為冬天天冷的關係。造成皮膚直接發言(炎)告訴你:太乾了啦!! 快點使出魔法解決一下!!

根據紐約的皮膚科醫師梅拉林‧克洛斯曼博士表示,冬季皮膚乾癢有幾個成因:

  1. 人體的晝夜節律會使體幹溫度在夜晚上升、增加流往皮膚的血液,因此感到發癢。
  2. 人體到了夜晚,水分會因為自身體溫經由皮膚蒸發,因此乾燥,進而發癢。
  3. 晝夜節律也會讓抗發炎的腎上腺皮質賀爾蒙在夜晚減少分泌,因此感到發癢。
  4. 心理因素也會造成持續不斷的皮膚乾癢症,一般困擾於夜晚皮膚發癢睡不好覺的人,壓力指數都很高。

專攻過敏性皮膚炎的日本京都大學副教授大塚篤司則表示,預防冬季皮膚乾癢的對策如下:

  1. 冬天泡澡不能太燙、以40度為準、43度以上的泡澡容易讓神經敏感覺得發癢。
  2. 不要過分的去除皮膚角質、洗澡時切記不要用力搓;穿著寬鬆透氣的睡衣,讓皮膚也能呼吸。
  3. 很癢的部位用冷敷來止癢;使用冷藏過的蘆薈乳液來保濕止癢。
  4. 泡澡時放一大把絞碎的燕麥片進去,以自然的原料來保濕。
  5. 塗抹保濕乳霜時,以一指節為基本使用量、這樣不多也不少。
  6. 鎂不足容易感到皮膚發癢,多吃菠菜、豆漿、大麥、黑豆、花生醬、馬鈴薯、糙米、原味優格,都能自然地補充鎂。

含鎂食物

  • 蔬菜如甘藍菜、菠菜、結球萵苣;澱粉類蔬菜如南瓜、紅皮馬鈴薯、皇帝豆、牛蒡;海藻類蔬食如紅藻、昆布、羊栖菜。
  • 全穀類如蕎麥、小米、黑麥、燕麥。
  • 堅果類如杏仁、腰果、胡桃。
  • 油品如初榨橄欖油、椰子油、芝麻油、亞麻仁油。

參考文章: https://www.edh.tw/article/23226