今天要跟大家分享的燕麥料理是鹹的喔!
把炸的鹽酥雞改良成無油的燕麥烤雞柳…減低了一半以上的熱量攝取!! 雖然沒有炸的鹽酥雞那麼多汁,但是低脂美味又兼具營養是鹽酥雞贏不了的!
這道料理也是講求簡單快速喔! 大概30分鐘內就可以完成的料理! 來看看食材有哪些吧!
食材
- 雞里肌6條 250g
- 即食燕麥片約55g
- 蛋液約1顆
- 麵粉約2大匙
- 鹽約1/4小匙
- 黑胡椒少許
- 醬油少許
作法
- 將雞柳加上醃料(鹽、黑胡椒、醬油)醃個10分鐘 ;同時將烤箱預熱180度C
- 醃好的雞柳,依序裹上麵粉->蛋液->燕麥片
- 全部雞柳都已經裹好後,就可以準備進烤箱了
- 烤15分鐘就完成!
是不是很簡單!!
第一次拍攝了一個簡單的影片給大家… 希望大家喜歡哈
感謝觀看~ 喜歡的人請幫我轉發唷!